看吉姆·奎克的记忆视频如何改变了我提升记忆力的方式
我一直认为我的记忆力没救了。总是忘记在杂货店买牛奶，记不住朋友的生日除非手机提醒我，工作上的细节也总是被我遗漏——我一直坚信这就是我的脑子天生的构造。但后来我偶然发现了吉姆·奎克的视频《提高记忆力的第一秘诀》(点击这里观看)，一切都改变了。事实证明，提高记忆力不是天生的天赋——而是一项我可以训练的技能，而且比我想象的有趣多了。
动机：我为什么要提高记忆力？
奎克一开始就说，记忆始于动机。他问："你为什么要记住这件事？" 这句话深深地触动了我。我意识到我忘记事情不是因为我的大脑坏了，而是因为我不在乎，不想去记。拿我同事的名字来说——我从来记不住，但我从来没有想过记住他们的名字能让我的工作日更顺利，或者让我的关系更温暖。
看完视频后，我给了自己一个理由：我想记住我的周末计划，因为我厌倦了让我的家人失望。你知道吗？一旦我有了这个"为什么"，我的大脑就好像突然醒了，准备好帮助我。我了解到，提高记忆力不仅仅是技巧——它与我内心深处真正重视的东西息息相关。
注意力：我真的全身心投入了吗？
奎克还指出，忘记事情发生在我们没有集中注意力的时候。这有点刺痛了我。有多少次我一边刷手机一边吃饭，结果却忘记了它的味道？这让我开始怀疑，我是不是因为太忙于一心多用，而停止了倾听——不仅是对世界的倾听，也是对自己的倾听。
所以，我尝试了一些简单的东西：我关掉手机，专注于观看视频。你猜怎么着？事后我能复述出大部分内容。我突然意识到，所有那些我以为我无法提高记忆力的时刻，都只是我没有完全投入的时候。也许提高记忆力也是关于全身心投入生活。
身体记忆宫殿：我怪异而美妙的冒险
真正的魔法出现在奎克介绍了他的"身体记忆宫殿"时。他用十个身体部位来记住十种增强大脑功能的食物，将它们与狂野、愚蠢的图像联系起来。我对此表示怀疑，但我还是尝试了一下，看看我是否能通过这种方式来提高记忆力。
我是这样做的：
- 头顶：鳄梨。我把鳄梨泥涂在头皮上，就像护发素一样。
- 鼻子：蓝莓。蓝莓从我的鼻孔里爆出来，酸酸甜甜的。
- 嘴巴：西兰花。一根西兰花梗卡在我的牙齿里，像绿色的牙线一样。
- 耳朵：橄榄油。我想象着橄榄油从耳环上滴下来。
- 喉咙：鸡蛋。一个煮熟的鸡蛋卡在我的喉咙里，非常尴尬。
- 肩膀：绿色蔬菜。羽衣甘蓝的肩垫让我成了蔬菜超级英雄。
- 锁骨：鲑鱼或沙丁鱼。鲑鱼寿司像一条鱼腥味的项链一样挂着。
- 手指：姜黄。金色的姜黄粉末覆盖了我的指尖。
- 肚子：核桃。我从我的肚脐里掏出核桃。
- 屁股：黑巧克力。融化的巧克力涂在那里——又甜又可笑。
我从头到脚过了一遍，我记住了每一个！看着镜子里的自己，我觉得我解锁了一种秘密力量。这种方法是提高记忆力的一个改变游戏规则的方法——比死记硬背好多了。现在我在想：我可以用它来记工作上的数据吗？也许下次开会时把数字变成"跳舞的核桃"。
我的看法：提高记忆力能为生活增添情趣
看完视频后，我坐在那里，思绪万千。奎克的技巧让我大吃一惊，但真正让我感动的是，提高记忆力感觉不像是一件苦差事，而更像是我送给自己的礼物。我用它来记我妈妈最喜欢的菜，想象下次做这些菜时她脸上的笑容，感觉比记住任何清单都好。
我还注意到另一件事——提高记忆力能增强我的自信心。每次我回忆起我以前忘记的东西，我都觉得更敏锐、更有能力。这让我很兴奋地想提高更多事物的记忆力：新单词，朋友们不经意间提到的小愿望。这就像为我的日常生活增添了风味。
亲自尝试一下——参加我的水果挑战！
如果你像我一样，认为你的记忆力一团糟，那就看看吉姆·奎克的视频(点击这里)。用那十种食物测试一下他的方法——它会告诉你提高记忆力有多么有趣。这完全是关于想象力和情感，等待你去激发它。
但在这里我会做一些改变。我列出了我自己的清单——10种我喜欢而且对你有益的水果。使用奎克的身体技巧，创造你自己的疯狂联想。你能用这些来提高记忆力吗？
- 猕猴桃
- 草莓
- 芒果
- 菠萝
- 香蕉
- 石榴
- 橙子
- 葡萄
- 苹果
- 西瓜
我不会告诉你把它们放在哪里——让你的大脑自由发挥！当我尝试的时候，我笑得几乎哭了，但我记住了所有的。对我来说，提高记忆力已经成为一次重新发现之旅——一种我不知道自己拥有的魔法。那么，你呢？你愿意试一试，看看你的记忆力能带你走多远吗？
通过这些游戏训练你的记忆力
准备好将这些记忆技巧付诸实践了吗？这些有科学依据的游戏专门用于加强你的记忆容量：
Dual N-Back
通过这个黄金标准的训练练习来挑战你的工作记忆，同时建立视觉和听觉记忆。
Block Memory Challenge
通过越来越复杂的序列来测试和扩展你的视觉记忆容量，从而加强空间回忆。
Schulte Table
提高你的信息处理速度和注意力——有效记忆形成的关键组成部分。
Larger Number
训练你的大脑在记住信息的同时快速做出决定，从而加强有效记忆必不可少的神经通路。
每天只需练习 15 分钟，即可构建你自己的记忆宫殿！🧠